2012年 09月 14日
計ってみるとわかること |
今朝の運動はサボり。
空腹時100mg/dl前後 HbA1cが5.6% といえば境界型?もしくはぎりぎりセーフの数字。
食後2時間の数値もちょっと高いかな?という程度。
医者も私自身も気を付けてれば大丈夫。。そう思ってたが・・・
自分で計り始めて食事後1時間の数値が高いと判明。
140~180mg/dlに収まらなきゃいけないとかなんだけど
私の場合250mg/dlまで上がることも。
厳密にいうと、夜も朝も炭水化物を取らないから上がらない。
上がるのは昼。 800kcalぐらいの弁当でうなぎ上り orz
ネットで見た情報によると、普段、炭水化物を絞っていると食べたときに耐性がないので上がりやすいとか。
確かにとも思う。
なので、昨日から朝食に6枚切りの食パン1枚追加。
結果 9/13
食後30分 175mg/dl
食後1時間 195mg/dl
食後1:15 171mg/dl
さすがに燃料が少ないのでピーク時も短いが上がるのは確かw
やはりピークは1時間前後で200mg/dlというところか。
ということで、本日は朝運動もしなかったので食後30分でローラー20分&シャワーでちょうど1時間。
食後30分 173mg/dl
食後1時間 149mg/dl
以後は計らなかった。
朝食前に1時間30分の運動をするよりも、食後20分のローラーのほうが血糖値を下げるのには有効。
体に優しいということか。 こっちのほうが楽だしなぁw
昼食後40分のローラーとで合計1時間 仕事がらみだからできるとは思わないけど。。
これから涼しくなってくるし、昼食後のジョグでもいいなぁ。
それぐらいの時間の余裕を作っていかなきゃね。
空腹時100mg/dl前後 HbA1cが5.6% といえば境界型?もしくはぎりぎりセーフの数字。
食後2時間の数値もちょっと高いかな?という程度。
医者も私自身も気を付けてれば大丈夫。。そう思ってたが・・・
自分で計り始めて食事後1時間の数値が高いと判明。
140~180mg/dlに収まらなきゃいけないとかなんだけど
私の場合250mg/dlまで上がることも。
厳密にいうと、夜も朝も炭水化物を取らないから上がらない。
上がるのは昼。 800kcalぐらいの弁当でうなぎ上り orz
ネットで見た情報によると、普段、炭水化物を絞っていると食べたときに耐性がないので上がりやすいとか。
確かにとも思う。
なので、昨日から朝食に6枚切りの食パン1枚追加。
結果 9/13
食後30分 175mg/dl
食後1時間 195mg/dl
食後1:15 171mg/dl
さすがに燃料が少ないのでピーク時も短いが上がるのは確かw
やはりピークは1時間前後で200mg/dlというところか。
ということで、本日は朝運動もしなかったので食後30分でローラー20分&シャワーでちょうど1時間。
食後30分 173mg/dl
食後1時間 149mg/dl
以後は計らなかった。
朝食前に1時間30分の運動をするよりも、食後20分のローラーのほうが血糖値を下げるのには有効。
体に優しいということか。 こっちのほうが楽だしなぁw
昼食後40分のローラーとで合計1時間 仕事がらみだからできるとは思わないけど。。
これから涼しくなってくるし、昼食後のジョグでもいいなぁ。
それぐらいの時間の余裕を作っていかなきゃね。
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by trekmadonee
| 2012-09-14 08:40
| 糖尿病