2009年 12月 11日
やっぱLSDで・・・がんばんべ |
最近、よく購読させてもらっているブログ「気まぐれローディの自転車生活」さんで「マフェトン理論」なるものを紹介しておられ、しゃにむにローラーを回すだけでは効率が悪いらしいということがわかった。
まぁ、ハァハァと限界近くまで追い込む事も必要だと思うけど、ローラーでは、脂肪燃焼に重点を置こうと思うのでこの機会に勉強して実践してみようと思う。
引用
φ(゚Д゚ )フムフム… 当てはまるw
公式では180‐年齢±5だから
私の場合125~135 ちょっと頼りないか?という気がしないではないけど・・・
ウォームアップとクーリングダウンに時間をかけるというもの重要なことかも。
しかし、ローラー時間はこれ以上延ばせないかも (^^ゞ
次に、教えてもらったのが・・・・「停滞期」ということば。
ホメオスタシス効果というはじめて聞く言葉の意味は・・・結構怖いかも。
知らない人はリンク先を読んでみましょう(笑)
で・・・
思い返してみましょう。
頑張ってダイエットしてて停滞期になり。
ホメオスタシス効果がバリバリに働いてるとき・・・
自転車で遊びに行って・・・
ドカ食いしてる自分を(爆)
いやいや、人間の体の仕組みって面白いですねぇ~
いろいろ取り入れて効率よくダイエットしたいもんです。
ちなみに、私は174.5cmで 62kg弱 (目標58kg)
ここ3週間で3kgほど痩せました。(2度の焼き肉食い放題の忘年会を経て)
そろそろ、停滞期ですねぇ~。
そして・・・来週は。。
月曜日にワイン&パスタ パーティーがあります。
土曜日に3回目の忘年会が・・・
まっ、私にはローラーがある(笑)
夕、ローラー 40分 おかず アニメ
朝、ローラー 50分 おかず ハリポタ
まぁ、ハァハァと限界近くまで追い込む事も必要だと思うけど、ローラーでは、脂肪燃焼に重点を置こうと思うのでこの機会に勉強して実践してみようと思う。
引用
トレーニングというとゼエゼエハアハアいって限界まで追い込まないと効果はないと思いがちですがマフェトン博士はそんな事はただの自己満足でゼエゼエ言う割りには効果が上がらないよ、もっと人間の仕組みを知れば簡単に効果的に鍛える事が出来るんだよ。と言っている訳です。この辺りが操体法と似ている所ですね。
* 疲れ易い、スタミナがない。
* お腹がすきやすい、特に甘い物が食べたくなる。
* 食後に眠気を感じ、居眠りしやすい。
* 太りやすい。
* 感情の起伏が激しい。
* 寝つきが悪い、熟睡できない、寝起きが悪い。
以上の項目に当てはまる人は体の中の脂肪分をエネルギー源として使うエアロビックシステムがしっかりしていない人です。
φ(゚Д゚ )フムフム… 当てはまるw
公式では180‐年齢±5だから
私の場合125~135 ちょっと頼りないか?という気がしないではないけど・・・
ウォームアップとクーリングダウンに時間をかけるというもの重要なことかも。
しかし、ローラー時間はこれ以上延ばせないかも (^^ゞ
次に、教えてもらったのが・・・・「停滞期」ということば。
ホメオスタシス効果というはじめて聞く言葉の意味は・・・結構怖いかも。
知らない人はリンク先を読んでみましょう(笑)
で・・・
思い返してみましょう。
頑張ってダイエットしてて停滞期になり。
ホメオスタシス効果がバリバリに働いてるとき・・・
自転車で遊びに行って・・・
ドカ食いしてる自分を(爆)
いやいや、人間の体の仕組みって面白いですねぇ~
いろいろ取り入れて効率よくダイエットしたいもんです。
ちなみに、私は174.5cmで 62kg弱 (目標58kg)
ここ3週間で3kgほど痩せました。(2度の焼き肉食い放題の忘年会を経て)
そろそろ、停滞期ですねぇ~。
そして・・・来週は。。
月曜日にワイン&パスタ パーティーがあります。
土曜日に3回目の忘年会が・・・
まっ、私にはローラーがある(笑)
夕、ローラー 40分 おかず アニメ
朝、ローラー 50分 おかず ハリポタ
by trekmadonee
| 2009-12-11 08:52