2010年 07月 15日
総括? |
昨日、靴が濡れるのが予想できたので、クロックスのサンダルで歩いた。
軽くて、クッションがあって歩いてるときは快適だったんだけど、仕事して立ったり座ったりすると微妙に両膝が痛い。 サンダルがダメだったのか、歩き方がダメだったのか分からないけど、今日はウォークングもお休みした。
ここ、半月ほど自分の体重の増減を見てきたけど、大体62~64kgが私の空腹時の体重
夕食前は63kg~64kg 夕食後、64.5kg~67kg
前日の夕食を軽くして、お酒を飲まないで、翌日きつめの朝練をすると62kg台が拝めるかもという感じかな。。 でも、我慢と苦労は続かないので食べてサボるとそれがすぐ身についちゃう感じ。 ただ、66kgを上限として増えることもない。 身長174cmの標準体重67kgだから丁度良いんだろうけど、おなかのぽっこり感が気になる。。
皮下脂肪はそれほどでもないので、内臓脂肪が要因だろうからやっぱり注意しなきゃ。。
毎日の油ものは控えて、週一度の休刊日と、野菜を多くとって、後は有酸素運動をする。
そう、2年前の暮らしは全く運動もせず油ものと菓子パン三昧w
これはここ2年やってきたことなんだけど、ある一定以上落ちないのはなぜ?
代謝が落ちてきたから? 体が調節してるから?
そういえば、食べたものがすべて身につくわけでないから、その身につく割合がその時の状況に応じて変わってくるのは当然かも。。とか自分に都合よく考えてるから甘くなって食べすぎるのが原因でしょうなぁ。
夕食前 63.8kg
夕食後 66.0kg 食べすぎ。。 というか、お茶の飲み過ぎ(笑)
今朝 63.8kg 朝練なし
こんな感じで推移しとります。 そろそろ梅雨明けしそうですので、しばらく体重計とはお別れして朝練という有酸素運動に励もうと思ってます(笑)
軽くて、クッションがあって歩いてるときは快適だったんだけど、仕事して立ったり座ったりすると微妙に両膝が痛い。 サンダルがダメだったのか、歩き方がダメだったのか分からないけど、今日はウォークングもお休みした。
ここ、半月ほど自分の体重の増減を見てきたけど、大体62~64kgが私の空腹時の体重
夕食前は63kg~64kg 夕食後、64.5kg~67kg
前日の夕食を軽くして、お酒を飲まないで、翌日きつめの朝練をすると62kg台が拝めるかもという感じかな。。 でも、我慢と苦労は続かないので食べてサボるとそれがすぐ身についちゃう感じ。 ただ、66kgを上限として増えることもない。 身長174cmの標準体重67kgだから丁度良いんだろうけど、おなかのぽっこり感が気になる。。
皮下脂肪はそれほどでもないので、内臓脂肪が要因だろうからやっぱり注意しなきゃ。。
毎日の油ものは控えて、週一度の休刊日と、野菜を多くとって、後は有酸素運動をする。
そう、2年前の暮らしは全く運動もせず油ものと菓子パン三昧w
これはここ2年やってきたことなんだけど、ある一定以上落ちないのはなぜ?
代謝が落ちてきたから? 体が調節してるから?
そういえば、食べたものがすべて身につくわけでないから、その身につく割合がその時の状況に応じて変わってくるのは当然かも。。とか自分に都合よく考えてるから甘くなって食べすぎるのが原因でしょうなぁ。
夕食前 63.8kg
夕食後 66.0kg 食べすぎ。。 というか、お茶の飲み過ぎ(笑)
今朝 63.8kg 朝練なし
こんな感じで推移しとります。 そろそろ梅雨明けしそうですので、しばらく体重計とはお別れして朝練という有酸素運動に励もうと思ってます(笑)
by trekmadonee
| 2010-07-15 08:47
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