2009年 05月 19日
朝練 11本目 |
今朝も予定通り朝練へ。
昨日は1本だったので今日は2本のつもりで少し早目に出発。
1本目17分ほど 2本目17分30秒ほど。
帰りは長岡京周りで、昨日のように、橋本付近からCRで牧野まで。
距離46キロほど。 朝練にはちょっと長いかも・・・
CRで心拍数を上げようとすると坂とは違う意味でしんどい。
ケイデンスで稼ぐのもスピードで稼ぐのも、そんなに長くは続けられない。
CRで心拍160~165を維持するのは山でのそれとは違うような気がする。
でも、これもいいトレーニングになりそう。
ゴルフ場の始まりから、樋上の90度カーブまでどれだけ踏めるか・・・
直線だし道幅広いし
グラフは、時間を横軸に、高度と勾配を縦軸に。
思ってたほど10%超えはないんですね。でも、ほとんど5%以上の勾配で平均的には7~8%といったところでしょうか。。
ここ3週間ほど、いろいろなメカニカルノイズが気になってました。
一番最初に疑ったのがディレイラー、設定をいじると不良動作はするものの雑音は改善されず。。
いろいろなと書いたのは、左ぺたルが11時の時点で「カチ」というかすかな音と、しばらくしてから「キュルキュル」とすれるような音がしだしたこと。
後者は、チェーンだろうと思い油をさして様子を見ました。
翌日の朝練では最初は「カチ」も「キュルキュル」も治って全部チェーンがらみだったのかとホッとしてましたが、自宅がら出て山を登り始めるころには徐々に雑音が始まりました。
当然、帰ってさらに注油。 結構たっぷり目だけど方法はチャラク。 チェーンを回しながら滴滴と・・・
この状態でも、思ってたより早く雑音がしだしました。
次は、かなり慎重に一つ一つなじむようにゆっくり注油して・・・しばらく乗ってますが調子いいです。
以前にこのブログで書いたミッシングリングをつけてるので、お手入れの時は徹底的にきれいにします。
そのあとの、注油をいい加減にしてると今回のようなことになるのかも。
もしかしたら、まともに注油出来ないのなら、洗わないわうがまし? というか、洗う間隔が短すぎるのかも。 あまり神経質にならないほうがいいのかも・・・とか、いろいろ考えてしまう。。。。
ビニール袋にチェーンを入れて、油をたっぷり注いで揉んで馴染ませたいけど、そんなこと再々してると油代が・・・ ちとせこいですかね?(笑)
昨日は1本だったので今日は2本のつもりで少し早目に出発。
1本目17分ほど 2本目17分30秒ほど。
帰りは長岡京周りで、昨日のように、橋本付近からCRで牧野まで。
距離46キロほど。 朝練にはちょっと長いかも・・・
CRで心拍数を上げようとすると坂とは違う意味でしんどい。
ケイデンスで稼ぐのもスピードで稼ぐのも、そんなに長くは続けられない。
CRで心拍160~165を維持するのは山でのそれとは違うような気がする。
でも、これもいいトレーニングになりそう。
ゴルフ場の始まりから、樋上の90度カーブまでどれだけ踏めるか・・・
直線だし道幅広いし
グラフは、時間を横軸に、高度と勾配を縦軸に。
思ってたほど10%超えはないんですね。でも、ほとんど5%以上の勾配で平均的には7~8%といったところでしょうか。。
ここ3週間ほど、いろいろなメカニカルノイズが気になってました。
一番最初に疑ったのがディレイラー、設定をいじると不良動作はするものの雑音は改善されず。。
いろいろなと書いたのは、左ぺたルが11時の時点で「カチ」というかすかな音と、しばらくしてから「キュルキュル」とすれるような音がしだしたこと。
後者は、チェーンだろうと思い油をさして様子を見ました。
翌日の朝練では最初は「カチ」も「キュルキュル」も治って全部チェーンがらみだったのかとホッとしてましたが、自宅がら出て山を登り始めるころには徐々に雑音が始まりました。
当然、帰ってさらに注油。 結構たっぷり目だけど方法はチャラク。 チェーンを回しながら滴滴と・・・
この状態でも、思ってたより早く雑音がしだしました。
次は、かなり慎重に一つ一つなじむようにゆっくり注油して・・・しばらく乗ってますが調子いいです。
以前にこのブログで書いたミッシングリングをつけてるので、お手入れの時は徹底的にきれいにします。
そのあとの、注油をいい加減にしてると今回のようなことになるのかも。
もしかしたら、まともに注油出来ないのなら、洗わないわうがまし? というか、洗う間隔が短すぎるのかも。 あまり神経質にならないほうがいいのかも・・・とか、いろいろ考えてしまう。。。。
ビニール袋にチェーンを入れて、油をたっぷり注いで揉んで馴染ませたいけど、そんなこと再々してると油代が・・・ ちとせこいですかね?(笑)
by trekmadonee
| 2009-05-19 09:03