2012年 11月 12日
御座候 |
熱しやすく冷めやすい鉄のようなと言えば成形もしやすそうだが、
残念ながら、物には成りにくいアルミのような性格。
自転車はどうなったんだ??と自問自答の日々であります(笑)
あの自転車に乗っておいしいもの食べに行ってた頃も今は懐かしい日々になるかもというお話w
さてさて、週末はいつも嫁とランチなんぞを食べに行ってたわけですが・・・
血糖値を計りだしてからというもの外食が怖くて怖くて┐('~`;)┌
とか言いながらもしっかり食べに行ってますけどね(笑)
土曜日は近所のちょっとおいしいうどん屋さんで天ぷらうどん。
卵とじうどんと別盛りでえび天2匹と大葉・ナス・カボチャ・サンド豆の天ぷらで1020円也。
うどん100gあたりの炭水化物量は50gほど。一人前とされている230gに当てはめると115g
お出汁、天ぷらの衣などを考えると炭水化物&糖分で140gぐらい?
私の場合1gの糖分で3mg/dl血糖値をあげてくれますので計算上はえらいことになりますが
さすがにそこまでは上がらず上限が250程度のようでありますが持続力が半端ないみたい^^;
まず、食後すぐ帰宅して、食べ始めから約30分後の血糖値は170弱。レッドゾーンまであと少しw
早速レーパンに履き替えてローラー45分。 心拍120~150でケイデン80前後 床に汗がたまる程度。
通常の炭水化物を控えた昼食ではここで血糖値は100前後に落ちるのですが・・・
今回は160.。まじで??追加ローラーをとも考えたんだけどしんどいのでw 血糖値とのチキンレース。
15分後の血糖値が200近く のちの15分で240程度。 完全レッドゾーン振り切り。。。
そこからは上がらず240前後にとどまって、下がっていくという感じ。
結果食後2時間の血糖値は160程度と少し高め。
感覚的に200を超えてから10~20分ほどするとインスリンがやってくるという超遅延型なのでしょうかねぇ~
もしローラーをやってなかったらどんな結果になったのかの検証もしてみたいんですが・・・ちと怖い。
やっぱ、ごはん・うどん系の主食は忘れるしかないか。。 orz
で、昨日の日曜日は樟葉のモールに行って551の豚まんと御座候のお土産w (懲りてない)
豚まんは1/3ほど皮を残してもったいない食い。後、野菜炒めを食べてローラー45分
豚まんの炭水化物含有量は46.2gだから炭水化物たぶん30g程度かな?
血糖値は87まで下がって、その後も上がらず、前日とえらい違い。
そんなわけでもないが、3時に御座候を1つ。
因みにこちらの炭水化物含有量は44.4g
計算上は×3として120近くアップ。 今回はローラーないしで成り行き任せ。
結果も食後40分で200ちょっとまで上がって10分とどまって下降と計算通り。
一概には言えないが食後ローラーできるなら炭水化物60g程度ならいけるんじゃないか?
ローラーなしなら、一食当たり20g程度かな
カップヌードルの小さいやつで25gほど。 オイオイ
半チャンラーメンなんか夢のまた夢でありますなぁ~。。。。。。。。。。。orz
なってからじゃ遅いよ。ホント、おからだは大切にねぇ~
残念ながら、物には成りにくいアルミのような性格。
自転車はどうなったんだ??と自問自答の日々であります(笑)
あの自転車に乗っておいしいもの食べに行ってた頃も今は懐かしい日々になるかもというお話w
さてさて、週末はいつも嫁とランチなんぞを食べに行ってたわけですが・・・
血糖値を計りだしてからというもの外食が怖くて怖くて┐('~`;)┌
とか言いながらもしっかり食べに行ってますけどね(笑)
土曜日は近所のちょっとおいしいうどん屋さんで天ぷらうどん。
卵とじうどんと別盛りでえび天2匹と大葉・ナス・カボチャ・サンド豆の天ぷらで1020円也。
うどん100gあたりの炭水化物量は50gほど。一人前とされている230gに当てはめると115g
お出汁、天ぷらの衣などを考えると炭水化物&糖分で140gぐらい?
私の場合1gの糖分で3mg/dl血糖値をあげてくれますので計算上はえらいことになりますが
さすがにそこまでは上がらず上限が250程度のようでありますが持続力が半端ないみたい^^;
まず、食後すぐ帰宅して、食べ始めから約30分後の血糖値は170弱。レッドゾーンまであと少しw
早速レーパンに履き替えてローラー45分。 心拍120~150でケイデン80前後 床に汗がたまる程度。
通常の炭水化物を控えた昼食ではここで血糖値は100前後に落ちるのですが・・・
今回は160.。まじで??追加ローラーをとも考えたんだけどしんどいのでw 血糖値とのチキンレース。
15分後の血糖値が200近く のちの15分で240程度。 完全レッドゾーン振り切り。。。
そこからは上がらず240前後にとどまって、下がっていくという感じ。
結果食後2時間の血糖値は160程度と少し高め。
感覚的に200を超えてから10~20分ほどするとインスリンがやってくるという超遅延型なのでしょうかねぇ~
もしローラーをやってなかったらどんな結果になったのかの検証もしてみたいんですが・・・ちと怖い。
やっぱ、ごはん・うどん系の主食は忘れるしかないか。。 orz
で、昨日の日曜日は樟葉のモールに行って551の豚まんと御座候のお土産w (懲りてない)
豚まんは1/3ほど皮を残してもったいない食い。後、野菜炒めを食べてローラー45分
豚まんの炭水化物含有量は46.2gだから炭水化物たぶん30g程度かな?
血糖値は87まで下がって、その後も上がらず、前日とえらい違い。
そんなわけでもないが、3時に御座候を1つ。
因みにこちらの炭水化物含有量は44.4g
計算上は×3として120近くアップ。 今回はローラーないしで成り行き任せ。
結果も食後40分で200ちょっとまで上がって10分とどまって下降と計算通り。
一概には言えないが食後ローラーできるなら炭水化物60g程度ならいけるんじゃないか?
ローラーなしなら、一食当たり20g程度かな
カップヌードルの小さいやつで25gほど。 オイオイ
半チャンラーメンなんか夢のまた夢でありますなぁ~。。。。。。。。。。。orz
なってからじゃ遅いよ。ホント、おからだは大切にねぇ~
by trekmadonee
| 2012-11-12 09:41
| 糖尿病