2012年 09月 07日
ジョグ 49歩目 |
昨日に引き続きなんとなく右足の裏に違和感があるが2日もサボってるので行く。
4km地点で無理すると長引くかも?という痛みが出てきたので折り返す
ウォーキング主体にしてジョグも軽く入れながら帰ってきた。
明日からの運動はどうしようか・・・orz
無理?して走り出したのは・・・
運動後の血糖値計測をしたかったから。
昨晩
19時夕食 殆ど炭水化物なしのメニュー 食事前血糖は97mg/dl
21時 食後2時間後血糖値 114mg/dl 昨日の211mg/dlとはえらい違い。
4時30分 起床時血糖 111mg/dl 思ってたより高い。。
6時50分 食事なしで1時間30分の運動してシャワーののち 127mg/dl え???
8時 朝食後1時間血糖値 140mg/dl あらら? 炭水化物は食べてないのに???
9時 朝食後2時間血糖値 115mg/dl このブログを書いているうちに下がった。。
なんで?
糖質を採ってないが、脂肪がエネルギー源として使われるから何も食べてなくても血糖値は上がる。
生きていくにはエネルギーは必要なんだから当たり前といえば当たり前。
ここまでは、脂肪が燃えてヽ(゜▽゜*)乂(*゜▽゜)ノ バンザーイ♪なわけだが・・・
しかし、運動してるんだからエネルギーも使ので血糖値は下がらなきゃいけないはず。
ということは他に原因がある
「暁現象」ということばが引っ掛かった。
原因はこれなんだろうな。 まあ、高血糖といっても相対値だし標準値内?と思うので神経質にはならなくていいと思うが、肝臓によるインスリンの不活化があるのは現実。。。
体の仕組みって面白いかもw いろいろ計ってみよw
4km地点で無理すると長引くかも?という痛みが出てきたので折り返す
ウォーキング主体にしてジョグも軽く入れながら帰ってきた。
明日からの運動はどうしようか・・・orz
無理?して走り出したのは・・・
運動後の血糖値計測をしたかったから。
昨晩
19時夕食 殆ど炭水化物なしのメニュー 食事前血糖は97mg/dl
21時 食後2時間後血糖値 114mg/dl 昨日の211mg/dlとはえらい違い。
4時30分 起床時血糖 111mg/dl 思ってたより高い。。
6時50分 食事なしで1時間30分の運動してシャワーののち 127mg/dl え???
8時 朝食後1時間血糖値 140mg/dl あらら? 炭水化物は食べてないのに???
9時 朝食後2時間血糖値 115mg/dl このブログを書いているうちに下がった。。
なんで?
糖質を採ってないが、脂肪がエネルギー源として使われるから何も食べてなくても血糖値は上がる。
生きていくにはエネルギーは必要なんだから当たり前といえば当たり前。
ここまでは、脂肪が燃えてヽ(゜▽゜*)乂(*゜▽゜)ノ バンザーイ♪なわけだが・・・
しかし、運動してるんだからエネルギーも使ので血糖値は下がらなきゃいけないはず。
ということは他に原因がある
「暁現象」ということばが引っ掛かった。
インスリン基礎分泌が不足してくると、夜間の肝の糖新生を制御できずに、早朝空腹時血糖値が高値となります。
また、就寝時より起床時の血糖値の方が、高値となることがあります。就寝後8~10時間で、血糖値が上昇する暁現象です。
2型糖尿人でも、暁現象がない場合は、午前中の空腹時運動でも血糖値は下がると思います。
暁現象があっても、午後の運動なら肝臓によるインスリンの不活化は少なく血糖値は下がると思います。
原因はこれなんだろうな。 まあ、高血糖といっても相対値だし標準値内?と思うので神経質にはならなくていいと思うが、肝臓によるインスリンの不活化があるのは現実。。。
体の仕組みって面白いかもw いろいろ計ってみよw
by trekmadonee
| 2012-09-07 09:06
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