2011年 10月 18日
黒枝豆 |
土曜日が雨・日曜日は枝豆刈り・昨日が病院と3日朝ポタなし。
今朝は久しぶりに走れた。
天気予報では放射冷却とか言ってたようなので今季初のウインドブレーカーを着込むもまだ早いかな?
しばらくは服装も落ち着いていたんだけど、また少し考えなきゃいけないという感じ。
この3日間 殆んど運動もせず気を使いながらといえど結構食べた気がする。
特に枝豆を・・・w
で、気になったのでググってみたら
穀類に分類されるのかなと思ってたらそうではないようで・・・
枝豆(ゆで)200g 可食部100gで134kcal もちろんもっと食べてるけどw 意外と少ない。。。
あと、コピペさせていただきましたが・・・
などなど、ええことばっかであります。
注意点としては「たんぱく質の過剰摂取」「痛風の原因であるプリン体が多く含まれているので、尿酸値の高めの人は特に注意が必要」といったところ?あと塩分とかですかね~。。
枝豆ダイエットなるものもあるらしいし(笑)
これで、今週末の枝豆刈りへの口実はできたようなもの?
今が盛りの黒枝豆は逃せませんなぁ。。
体重 64.8kg 何とか踏みとどまってます。 そろそろ停滞期から脱出?? 停滞期じゃありませんから!と言われそうorz
朝ポタ MTBでCR1.5往復
今朝は久しぶりに走れた。
天気予報では放射冷却とか言ってたようなので今季初のウインドブレーカーを着込むもまだ早いかな?
しばらくは服装も落ち着いていたんだけど、また少し考えなきゃいけないという感じ。
この3日間 殆んど運動もせず気を使いながらといえど結構食べた気がする。
特に枝豆を・・・w
で、気になったのでググってみたら
穀類に分類されるのかなと思ってたらそうではないようで・・・
枝豆(ゆで)200g 可食部100gで134kcal もちろんもっと食べてるけどw 意外と少ない。。。
あと、コピペさせていただきましたが・・・
枝豆は大豆を完熟前に収穫したものです。
豆と野菜の両方の栄養的特徴を持った緑黄色野菜です。枝豆にはタンパク質、ビタミンB1、ビタミンB2、カルシウム、食物繊維、鉄分などが豊富に含まれています。
また枝豆には、大豆には含まれていないビタミンA、ビタミンCも含み、枝豆のタンパク質に含まれるメチオニンはビタミンB1、ビタミンCと共にアルコールの分解を促し、肝機能の働きを助けてくれるため、飲み過ぎや二日酔いを防止する働きがあります。
夏場に好んでビールのつまみとして食べられるのはこのような理由からです。
さらに枝豆には、高血圧の原因となるナトリウム(塩分)の排出を助け、利尿作用を促すカリウムを多く含んでいるので、体内の水分量を調節し、むくみの解消にも効果的に働きます。夏バテの原因である食欲不振から来る栄養不足の解消にもお勧め!
などなど、ええことばっかであります。
注意点としては「たんぱく質の過剰摂取」「痛風の原因であるプリン体が多く含まれているので、尿酸値の高めの人は特に注意が必要」といったところ?あと塩分とかですかね~。。
枝豆ダイエットなるものもあるらしいし(笑)
これで、今週末の枝豆刈りへの口実はできたようなもの?
今が盛りの黒枝豆は逃せませんなぁ。。
体重 64.8kg 何とか踏みとどまってます。 そろそろ停滞期から脱出?? 停滞期じゃありませんから!と言われそうorz
朝ポタ MTBでCR1.5往復
by trekmadonee
| 2011-10-18 08:33
| 自転車